秋分時節 慎防「秋燥」找上你

秋分時節慎防「秋燥」！

進入秋季後，雖然台灣的白天仍然炎熱，但早晚溫差加大，漸漸可以感受到涼意🌬️

尤其秋天空氣中水氣減少，濕度降低，氣候逐漸轉為乾燥，比較敏感的朋友在這個時候可能已經有眼睛乾澀、皮膚乾癢、喉嚨發癢、乾咳等情況🥴

甩秋燥的4個養生重點

以中醫的角度，養生重點在於提升免疫力，以下幾個原則提供參考：

💡保持正常的作息，避免熬夜。

💡多補充溫水或蜂蜜水減緩乾燥情形。

💡避免吃過於辛辣、油膩的食物，以免刺激腸胃和加重秋燥的症狀。

💡適度的戶外運動吸收陽光可調節心情，避免情緒低落。

褐藻醣膠有什麼好處?

另外，補充裙帶菜萃取物 (褐藻醣膠)🪸 也是不錯的選擇。多國研究結果證實褐藻醣膠能夠調節免疫系統，有助於身體之補養、調整生理機能。

褐藻醣膠（Fucoidan）是一種硫化多醣體，存在於褐色海藻如裙帶菜、海帶及昆布中，類似「膳食纖維」，含大量L-岩藻醣（Fucose）及 硫酸酯基團 (Sulfate ester group），特殊的分子結構為褐藻醣膠有益健康的關鍵，褐藻醣膠還含有半乳醣、甘露醣、木醣和醣醛酸等醣質，具有特殊機能性及豐富的營養。褐藻醣膠的相關研究文獻數量龐大也非常多元，在細胞及動物實驗中科學家發現褐藻醣膠具有抗腫瘤、抗發炎、免疫調節、抑制血糖上升等作用。利用現代科技從天然原料萃取，民眾無需食用大量的藻類也可獲取高品質的褐藻醣膠。

秋天養生遵循以上原則👆

就能在秋分時節提升免疫力，免於「秋燥」干擾，保持身心愉悅、健康🙂

資料來源 :

1.   中國醫訊第160期

2.   台灣褐藻醣膠發展學會